Paz Mental.

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Atención Enfocada (15, 30 min)

Esta sesión quiere ser una oportunidad para entrenar en atención enfocada. Para ello, usamos la respiración como ancla principal.

Aquí & Ahora (15 min)

Solamente vas a hacer esta sesión cuando encuentres un espacio, un lugar y un entorno en el que nada ni nadie pueda interrumpirte por 15 min

Disfruta tu Meditación (15 min)

Si podemos encontrar en nosotros mismos la atención para disfrutar la vida, nunca tendremos que esperar a que llegue ningún futuro.

Nube de Sensaciones (15 min)

En esta sesión tomamos la dimensión física de la experiencia como la base fundamental de la meditación.

Equilibrio (15 min)

Que no estés intentando cambiar, corregir, o mejorar nada, no significa que no puedas estar atento, notándolo todo con claridad.

Ser consciente (15 min)

Recuerda que esta es una práctica en atención, no es un ejercicio de relajación. Estamos entrenando la mente de una manera intencional.