Paz Mental.

Esta sesión se enfoca principalmente en los sonidos como objetos para el entrenamiento de una atención abierta y expansiva.

Es importante que abordemos cada sesión de meditación con una mentalidad de principiante, dejando atrás cualquier idea preconcebida.

Meditación es una forma de reconocer que toda la experiencia consciente está surgiendo y cambiando de manera espontánea sin tu intervención.

No meditamos buscando algo de calma en el momento. Meditamos porque reconocemos la mente como el más poderoso laboratorio de la vida.

Esta sesión quiere ser una oportunidad para entrenar en atención enfocada. Para ello, usamos la respiración como ancla principal.

No dividas muy claramente los períodos formales de meditación con el resto de tu vida. La vida es la práctica. La práctica es la vida.