Paz Mental.

Estudios demuestran que la respiración afecta directamente señales neuronales básicas para la memoria y el procesamiento emocional.

Observar con cuidado la intención detrás de cada uno de nuestros movimientos es una forma de entrenar la mente.

Lo que estamos haciendo aquí es entrenando intencional y sistemáticamente el recurso más importante que tienes: tu atención.

Es a través de la experiencia del cuerpo que podemos comenzar el entrenamiento de la atención.

Para comenzar, es importante tener en cuenta la disposición física y mental con la que nos sentamos a meditar.

Nuestra mente es todo lo que tenemos. Es necesario y urgente que conozcamos nuestra mente y que entrenemos nuestra atención.